ロングを走ってみようと目論んでいた週末
目標は３０キロ
自宅から地元の有名な観光地の昇仙峡まで走って帰宅し、距離を調べたら丁度３１キロ！
目標達成！(*^^)v
感覚的には、まだ走れそうというか、もっと走りたいって感じでした！
ペースは非常にゆっくりですが・・・(^_^;)
今回は、ランニングフォームに意識しました
自分では分かっているつもりでしたが、ガラス越しに映る自分のフォームを見て、欠点だらけということに気付きました(^_^;)
○骨盤が寝て、腰が落ちている
○足の着地点が遠いためブレーキが掛かっている
脚力任せの走りで、スムーズな体重移動が出来ていませんでした
これでは、効率の良い走りができるはずがありませんね(^_^;)
意識したのは・・・
○骨盤を立て、高い腰の位置をキープする
○身体をやや前傾し、丹田（身体の中心・へその下）に力を溜め、スムーズ
な体重移動を意識する
○足の着地点を身体の軸の真下にし、着地の衝撃を脚ではなく、丹田で
受け止め推進するイメメージ
○正しい腕振りで、肩甲骨と骨盤の動きを連動させる
○一本のレールの上をトレースする一軸走法（骨盤を入れる）
ちょっと、沢山あり過ぎですね(^_^;)
あと、一番大切なことは余分な力を抜くこと
ボクは今までに、ロードレース（モーターバイク）、ゴルフ、ロードバイク（自転車）などの競技をやってきましたが、初級者と上級者の絶対的な違いは、動きに余分な力が入っていないことです
おそらく、どんなスポーツでも共通することではないでしょうか？
フォームを意識すると、走りがガラリと変わります
自分でもびっくりするくらい、楽に速く、そして爽快に走ることができます！
自分のフォームを客観視するために、ビデオなどに撮ってチェックするのもいいかもしれませんね(*^^)v
